수면무호흡증을 앓고 있는 사람들을 위한 유용한 조언
놀랍게도, 많은 사람들이 잠에서 깨어날 때 그것이 정상적이거나 기대되는 것처럼 피곤함을 받아들인다.
수면무호흡증은 많은 사람들이 앓고 있는 질환으로 심각하게 저진단을 받고 있다.
수면 무호흡증에 대한 아이디어를 얻으려면 이 글을 사용해라.
무거우면 살을 빼라.
수면무호흡증과 비만은 종종 함께 묶인다.
그 결과, 겨우 25파운드만 감량하면 수면 무호흡 증상을 줄이는 데 큰 차이를 만들 수 있다.
치과 의사에게 맞춤 마우스 가드를 만들어 달라고 해라.
마우스 가드는 턱을 적절한 위치에 유지하는데 도움을 준다.
이것은 CPAP 기계를 사용하는 좋은 대안이다.
경비원은 당신의 기도를 열고 부드러운 조직을 안정시키는데 도움을 준다.
CPAP 기계가 있으면 가능한 한 많이 사용하도록 최선을 다하십시오.
어떤 환자들은 CPAP로 잠을 자는 것에 익숙해지는 것이 매우 어려울 수 있다.
하지만 매일 사용하지 않으면 효과가 없다.
만약 당신이 밤새도록 그것을 사용하도록 적응하는데 어려움이 있다면, 적어도 4시간 동안 그것을 켜두어라.
건강하게 먹는 것은 수면무호흡증을 관리하고 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다.
많은 수면 무호흡증 환자들은 나쁜 식습관이 그들의 고통에 가지고 있는 역할에 충격을 받는다.
나쁜 식습관이 수면무호흡증의 심각성에 기여할 수 있다는 것이 입증되었다.
아이들은 수면 무호흡증을 가질 수 있다.
만약 그 혹은 그녀가 짜증을 내고, 활동적이고, 부주의하고 코를 통해 호흡하는 경향이 있다면, 그들은 수면 무호흡증을 가지고 있을지도 모른다.
이러한 증상은 ADHD와 많이 유사하므로 반드시 정확한 진단을 받아야 한다.
단순히 뒷잠에서 옆잠으로 바뀌면 수면무호흡증을 해소할 수 있을지도 모른다.
우리가 등을 대고 잘 때 비강과 목구멍이 통로를 방해하기 쉽다.
옆으로 쉬도록 아주 열심히 노력하면 증상이 완화되는 것을 발견할 수 있을 것이다.
엎드린 자세로 자다.
수면무호흡증이 있는 많은 사람들은 등에 업혀 잠을 잔다.
당신이 등을 대고 잠을 잘 때 그것은 당신의 목과 입 조직을 당신의 기도에 방해가 될 수 있다.
옆으로 누워서 자면 호흡이 편안해질 거야.
만약 여러분이 잠을 잘 때 등에 기대는 경향이 있다면, 베개로 한쪽에 몸을 지탱해 보십시오.
혼자 자면 수면무호흡증을 앓고 있는지 파악하기 어려울 수 있다.
당신은 잠든 자신을 비디오로 녹화하는 것을 고려할지도 모른다.
의사들이 수면 중에 내는 소음을 평가할 수 있도록 오디오도 녹음하십시오.
너는 여행하니? 그렇다면 CPAP도 함께 휴대해야 한다.
수면무호흡증이 있으면 매일 밤 CPAP를 사용해야 한다.
너는 여행가방을 가지고 있어야 한다.
이것은 당신이 부재중일 때 CPAP을 가지고 가기에 완벽하다.
만약 당신이, 혹은 사랑하는 사람이 수면 무호흡증을 앓고 있다면, 의사의 진료 예약을 받아야 한다.
진단을 받고 치료를 시도해야 할 때일지도 모른다.
여기 있는 정보를 다른 사람들과 공유하고, 만약 당신이 환자라면, 당신이 여기서 읽은 것에 대해 의사에게 물어보라.
