패닉 공격 감소에 대한 품질 조언
공황 발작을 겪으면 아무 문제가 없고, 다만 공황 발작에 대해 모든 것을 배우기만 하면 대처법을 배울 수 있다.
세상의 온갖 압박에 요즘 공황발작 같은 에피소드가 큰 이슈가 되고 있는 것은 놀라운 일이 아닐까.
공황 발작을 해결할 수 있는 몇 가지 방법이 있다.
좋은 치료사는 당신의 공황 발작을 조절하는데 도움을 줄 수 있다.
온라인에서 리뷰를 검색하여 해당 지역의 리뷰를 찾으십시오.
만약 여러분이 공황발작에 압도당하고 있다면, 신중하고 통제된 호흡법은 여러분을 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있다.
느리고 깊고 목적 있는 자세로 호흡하는 단순한 행위는 공황 발작이 일어나도 통제를 유지할 수 있는 능력을 줄 수 있다.
생각해보면, 공황 발작이 끝날 때까지 성공적으로 보지 못한 경우가 있었는가? 몸과 감정을 책임지는 사람이 바로 너야!
당신이 불안과 공황발작을 다룰 때, 당신은 왜 그것을 가지고 있는지 이유를 찾아야 한다.
일단 징후를 인지하고 나면 언제 공격을 받을지 알 수 있다.
이것은 정말 많은 도움이 될 수 있다.
공황 발작이 온다고 느낄 때는 싸우는 것보다는 받아들이는 것이 좋다.
그저 자신의 감정에 집중하고 그것이 지나갈 진실에 집중하도록 하라.
공격과 싸우는 노력은 더 많은 불안을 야기할 수 있으므로, 그것을 받아들이고, 침착하게 그것이 지나가기를 기다리세요.
과거에 닥친 공황 발작도 무사히 이겨냈다는 것을 명심하라.
긴장을 풀고, 즐거운 생각을 하도록 노력하라.
머리를 고치거나 이를 닦을 때 까지 매일 세부적인 일정을 잡아라.
각 작업이 소요될 시간을 예측하여 일정에 맞춰 계산할 수 있다.
여러분은 여러분의 하루가 어떨지 미리 알고 여러분이 해야 할 스트레스를 받을 것에 대비할 것이다.
여러 가지 문제를 안고 있는 많은 사람들도 공격을 상대한다.
온라인이든 직접이든 여러분에게 적합한 지원 그룹을 찾으십시오.
이 지원 그룹은 여러분이 다른 사람들이 공황 발작과 불안과 싸우기 위해 사용하는 속임수와 전략을 볼 수 있도록 도와줄 수 있으며, 이것은 여러분에게 새로운 아이디어를 줄 수 있다.
공격 중에 방출되는 아드레날린은 에너지를 준다.
예를 들어 집 청소와 같은 일에 이 에너지를 집중시켜라.
이것은 많은 에너지를 소모할 뿐만 아니라 당신이 지난 주 동안 소홀히 했던 모든 먼지와 잡동사니를 제거하는데 도움을 줄 것이다.
평소보다 공황 발작을 자주 하는 아이는 앉아서 바로 말을 걸어야 한다.
어떤 어린이들은 그들의 삶에서 일어나는 사건들을 처리하지 못해 이러한 공격을 받는다.
자녀에게 자신의 삶에서 일어나는 일에 대해 완전히 개방적이고 정직하게 말하는 것에 대해 이야기하십시오.
공황 발작을 줄이거나 없애려면 자신의 감정과 감정을 솔직하게 살펴보는 것이 도움이 되는 경우가 많다.
감정이 고조되면 많은 사람들이 공황 발작을 겪게 될 것이다.
감정이 걷잡을 수 없게 되기 전에 도움을 청하는 것은 여러분을 괴롭히는 모든 것을 건강한 방법으로 극복하는데 도움을 줄 수 있다.
공황 발작이 일어난다고 해서 어떤 식으로든 당신이 깨지거나 결함이 있다는 것을 나타내거나, 감정적으로 약하다는 것을 의미하지는 않는다.
공황발작에서 살아남는 것은 사실 힘을 과시하는 것이다.
이 기사의 팁을 활용하여 공황 발작에 대처하는 방법을 알아보십시오.
그것은 심지어 당신이 그것들을 완전히 없애도록 도와줄지도 모른다.
